【筋トレ科学】米と筋肥大 ~筋肉をデカくしたいなら米を喰え‼~

[@yt-dr2ts]

日本のお米農家の方々、いつもありがとう。

[@masat5662]

世界各国の政治家は農家酪農養鶏は見捨ててるけどな

[@コナン-k7u]

良いこと言いますね。

[@Bryan-hp3lp]

農薬

[@junko2707]

米を目の敵にさせたのは、意図がありますよね。　米と味噌汁、梅干しとちょっとの魚。　これで完璧です👍

[@青海豚]

すごく参考になる動画です！
mealに関しては時間やタイミングなどを指す古典英語からきていると聞きます…

[@神崎弘樹]

基本白米も精製されたものなので食い過ぎれば糖尿になる。玄米を3分の１混ぜてGI値を下げる食べ方が主流。古代米混ぜたりしていることもある。

[@kejtalo]

卵かけご飯って、最高の食べ物ですね！

[@くるっと]

【塩】【糖】【脂】、悪者にされてっけど全部摂らないと倒れっちまうわ！！んでもってデブるわ！！米食え米！！！
……って筋肉黒光りさせてる米農家の爺様が昨今のダイエット番組やらにTKGと納豆ご飯食べながら文句言ってたなぁ……と思い出した

[@ああ-z4b3h]

たしかに米多めに食べ始めてから、デカくなってきた気がする

[@キャラ愛こそ正義]

ライスと激辛麻婆豆腐で愉悦……

[@Baaba-OKbake]

日本人は骨格的な筋量に比して筋力が平均的に高いように思います。特に体幹。

[@small_dinosaur.SAKURAGI]

クラッカーテスト、やらずとも分かる。
３０秒もあれば十分だ。

[@hironpo19791015]

お米は冷却後に暖める話は、焼き芋も同じこと言われてるようなことが言われている気がして、地味に似てるのかなと思った。
いずれにしても、焼き芋の季節が来ることもあり、さつまいもと筋肉の関係についても知りたいと思いました。

[@すずみさと]

いつも勉強になります^ ^
ありがとうございます。
ダイエット以降、お米の摂取を控えてました。食べ方ですね！
話は変わり、希望になるのですが
よくサラダチキンも食します。サラダチキンに落とし穴はあるのでしょうか？
また、お聞きできる機会があると嬉しいです☺️

[@boo--us3ts]

いつもありがとうございます。
REYSのプロテインの安全性を教えていただけないでしょうか。
愛用してしまってるのですが、不安です。　安心のプロテインを今一度教えて頂きたいです。

[@arcana5948]

ナチュラルはタンパク質よりも炭水化物を大事にするべき

[@もと-b2u]

間違いない！
米5号食うようになってから爆発的に筋肥大するようになったし

[@もと-b2u]

@@cf8613炊く前も炊いた後も5合は5合だよ
〜g食べますについた質問みたい

[@ひなひな-d6k]

お米は太るという間違った情報が蔓延して農家を辞める人が多いということです😢お米は日本の代表的な食品なのでこれだけは輸入に頼らないよう皆さんお米をもっと食べましょう‼️

[@グレープぶどう]

@@cf8613わろた

[@麻生ゆいじょ-s2g]

5合食べれるの羨ましいわ。少食だと2合も食べれない

[@食-k4v]

先祖代々農耕民族だからなぁ
米食べると調子が良くなるんですよ…
粉物は好きだけどやっぱり米

[@jasonfukumoto6160]

いやホントこの動画の言う通り。ご飯食べないと体デカくならない。

[@門左衛門-j1t]

ネットで調べると、ご飯100gのタンパク質は2.5gです。

[@MK-df1bi]

米農家の人ありがとう。日本に生まれてよかったと思える理由は平和と、美味しいお米が食えるからです。

[@nogikam]

中日の白米禁止令笑ったわ。

[@rokemitusaki]

大谷もデカくならなくて、高校の監督の米10合食えって言われてバチケソデカくなったらしい

[@yt_youtube6779]

10合って1日の合計だとしても、自分には拷問に近いな…

[@Maximilation]

いつも貴重な動画ありがとうございます。かなり参考になります。次回は、出来れば「玄米」に関する動画もよろしくお願いいたします。日本の玄米と海外の玄米は、味も感触も異なるので、これには身体に影響の差が有るものか知りたいです。

[@スローカーブ-u7n]

ずっと酒と糖質制限で、腹出まくり内臓脂肪上昇。
酒が1番悪いが、糖質制限がダメって動画が増えてきた。
酒断ち、ご飯(半分もち麦)大盛り、イワシ缶、野菜多め汁系、酢納豆10日目。
体脂肪23→19に。体重は変わらず。
筋トレとウォーキングしてます。
米食い過ぎやけど、筋肥大したいのと、満腹で酒断ちが容易になったので。

[@シンヤM-x3t]

動画いつも楽しく拝見しております。
質問ですが、パックのごはんをレンチンした後に食べるのは「炊きたて」の扱いになるのでしょうか？

[@Maximilation]

一応炊いた後に常温に戻っているので「炊き立て」とは異なる気がしますが・・

[@長澤啓介]

1:05 コメの話すっ飛ばしてマグロの話始めるのかと思った

[@Usuke5756851]

まとめ炊きして、冷凍ご飯週4くらいで食べてるけど、筋肉には良かったのか！

[@鳶一マキナ]

雑穀ご飯に納豆かけて食べれば最強や！

[@harrisd.9249]

すごくタメになりました。
が、コメは炊き立てを食べたいなー。
どこまで気にして生活に取り入れるかですね。

[@mi-fl4hg]

令和の米騒動の後にタイムリーすぎる動画

[@パタパタ時計]

えっ２０２３年に米騒動て言われてたの？

[@mi-fl4hg]

@@パタパタ時計 ちょうどこの動画が投稿される少し前にプロ野球の中日ドラゴンズの選手達が米が食べれなくなったってウワサがたって野球界隈で令和の米騒動って言われてたんですよw

[@demarco9929]

餅の解説お願いします！

[@HJ-cs1lj]

玄米の方が食物繊維とビタミンが多いと思うけど、なぜか白米の方が筋量を増やすのには向いてそうなイメージ
よくわかりませんがインスリンの働きが違うのでしょうか
あと精米後で栄養って単純に減らないのかな？

[@りりり-j5i]

玄米は消化に悪く量が食えない。
いわゆる低GI食品

[@nippon--2683]

本動画のテーマの中ではどうでも良いことですが、重大な間違いがあります。稲作の始まりは縄文時代末期です。これは今や常識です。

[@名無し-j8j]

時事ネタですね！
仕事早いなー

[@チートスライム]

米と納豆で最強筋肉💪

[@マイケルジャクソ]

毎日米食っといて良かった〜

[@焼おにぎり-u4l]

炊き立てだけは譲れん…泣

[@gayo6329]

修造が正しい

[@small_dinosaur.SAKURAGI]

お米食べろ！！

[@あいうえおさしすせそ-z9t]

肉文化は数万年やぞ

[@WOOTHEFOUR]

納豆はどうですか？

[@GC3JP]

そう、我々はアメリカンではないのだ。
日本人、ご飯と大豆食えの科学を周知すべきですわなぁ～。

[@maxiaoxiao73]

このテの話では何故か豆推しなのが不思議でしょうがない。魚が最強だと思うのですが。
ビーガンの暗躍を感じます。

[@GC3JP]

@@maxiaoxiao73 ビーガンはお呼びでないですが、これはご飯を活かす話ですので、肉も魚も食うのが良いと思いまぁす。

[@peroncho04]

やっぱり米やでぇ！

[@t.u1694]

ビタミンB群、ミネラルなどが、“豊富”に含まれてるって言いますが、1日の推奨必要摂取量のうちどのくらい含んでるか言わないのですね。微量ですよ特に白米は。

[@ガリペア]

残念、ミネラルは豊富に含まれているで正解
多種のミネラルが含まれているので、全てを合わせると総ミネラル量は豊富です
マルチビタミンミネラルのサプリって色々入ってるからお得なのと同じ理屈
しかも米は沢山食べられるのでね、主食なんで
100g中の栄養は微量に見えてるからダマされちゃうのよね
まあ、1日2合しか食わない人は少し物足りないかな？

[@吉田泰雄-v3m]

TKG、卵かけご飯が抜けていますがとても有効なのでは？

[@ジャニー嘉多川]

白米はGI値が高いから膵臓に良くないんじゃないの？

[@fm.ant.b]

米だとたくさん食べても糖尿病になりにくいんでしょうかね？

[@ふーふー-n1l]

最近は炭水化物＝悪ってなってる
ほんとは単純糖質＝悪なのに

[@IT-hp2dx]

バズーカ岡田氏もお米推奨されてましたね。🍚
白米に雑穀米とマンナン米混ぜて炊いています。
でも炊き立ての新米、美味しいんですよねぇ…

[@MasaStation1]

タンパク質が100gあたり6-8gという表記ですが、本当ですか？
100g 3.3gくらいかと思ったのですが

[@gyugyu555]

米を炊く前の表記ですね
炊いて水分を含んだ100gあたりのタンパク質だと2.5gが一般的に使われるデータだと思います

[@アメスピ-n3f]

よくナッツ類やアボカドが良いって聞くけどこの話から本当に合ってるのか疑問

[@田代智樹-r8v]

ありがとうございました。

[@麻生ゆいじょ-s2g]

いえいえ

[@ikiteruminna]

ドラゴンズ…

[@AkioSan-1]

中日さぁ、、、😅

[@ひなた日和-l1s]

お米は砂糖と同じだから食べるなと何処かの誰かが言ってたなー
他の物にかえるんだっけか？

[@ジュニアトランプ]

タンパク質を炭水化物が送ってくれるから筋肉肥大する？インスリンとタンパク質

[@プリ信]

(ΦωΦ)ﾎﾎｫ…お米気になってた🌾

[@takotako2027]

日本人にはお米必要って取り上げているけど、人類の歴史的に農耕民族時代より狩猟採集民族時代の方が圧倒的に長いので、狩猟採集民族の方が体に合った生活です。栄養素で考えると白米よりもさつまいもなど栄養価の高いものを主食にした方がいいです。白米はエネルギー源としてコスパがいいくらいですね。

[@ゆう太-s2s]

何故、何千年も天皇陛下がお米を大切にして来たか知ってますか？あまりにも無知すぎます。

[@にゃんにゃん-u6c]

生物は環境に適応して進化していくものです。

[@佐々木-g2w]

中日のこと悪く言わないで

[@ks-xt5hl]

自分は米だと血糖値上がり過ぎる。
米が合う合わないは個人差の方が大きい。
あと、古来より米は貴重品であって日常的に庶民が米を食べるようになったのは明治以降では？

[@t.u1694]

純然たる良質な炭水化物を摂取したいなら、勿論白米がコストパフォーマンス含めてとても良いですね。筋肥大には有用でしょうよ。でもそれだけですよね。いやいや大変興味深く視聴致しました。

[@Frfr4545]

もっとものようにも聞こえますが、日本人の歴史からすると、必ずしも正しくないのでは？
例えば、体格が大きくなったのは、間違いなく戦後に動物性たんぱくの摂取が増えてからであり、同時にコメの消費量が減ってきてからです。
体格が大きくなるということと筋肉が大きくなることは近い関係があると考えられます。
江戸時代から戦前は1日4合のご飯を食べていた方も少なくないにもかかわらずです。今時、1日2合を食べる人がどれほどかを考えてもわかるでしょう。
米を減らしてからのほうがごつい人は増えたのです、
一方で昔は豆類が少なかったからだという反論もでそうですが、今より多く摂取していたと思われます。
あの大谷選手も米をがっつり食べるというよりは、むしろ米をはじめとする炭水化物は制限して玉子や鶏むね肉で筋肉肥大を図っていると聞きます。
このことからも米が不要とは思いませんが、米で筋肉肥大をというのは限られた事例ではないかと。

[@tokum4946]

お米は古くから食べられていますが、庶民が白米を食べるようになったのは明治以降ですから、その歴史は肉食と変わりません。その辺りの影響はどうなのでしょう？

[@shrk838]

それ白米じゃムリ、当てはまるのは玄米だな。
食物繊維足らんもん。

[@烏-t6k]

日本に合わないケトジェニック広めてる人おるよなー

[@相馬翔平-t9m]

山P

[@waoooooon4461]

合う人は合うんでしょうけど僕は湿疹出ちゃいました

[@daidauble3970]

白米は昔は食ってなかったんだよね、玄米だよ、玄米。

[@鶏胸肉-t8s]

玄米パワーでないんよなぁ

[@SUZUCHAN]

米んなさい。

[@RayChiTake]

筋トレマニアはわざわざ不味くして食べるのか😅

[@maxiaoxiao73]

白米と玄米の話が混ざってるし、白米を一般人が普通に食べるようになったのはここ100年ほどの話だし、よその部族の話なんて参考にもならないし、豆ばかり勧めるけど、魚をたくさん食べる方がずっと優秀じゃないですか？

[@FX-df6mz]

自分はプロテイン飲む必要ないことがわかった。
今までアホみたいにたっかいモンを買って損した。

[@相馬翔平-t9m]

おおぉ、、、なるほどぉ

[@あい-w4i3u]

何回同じ話題出すねん😅
肉、魚で必要なタンパク質が取れない人が足りないタンパク質を補うあくまで補助サプリメントに、飲む必要がないってわざわざ言う必要ある？😂理解に苦しむね😢

[@FX-df6mz]

@@あい-w4i3u　？

[@ガリペア]

​@@あい-w4i3u最近だとタンパク質はそこまで必要ないことがわかってきたから
そもそもプロテインで補う必要すらないってことでは
必要量少ないって前提なら、肉や魚を全然食ってないのにプロテインで補ったらヤバい
補うじゃなくプロテインがメインになってる